Совсем не обязательно истязать себя диетами и физическими упражнениями.  Есть немало удовольствий, которые продлевают нам жизнь. 

       Пока мы любим - мы молоды и живы. Американские геронтологи подсчитали, что любовь продлевает жизнь в среднем на 5 лет. А израильские исследования показали, что те мужчины, которых любят жены, вполовину реже болеют ангиной и подвергаются сердечным  приступам, чем их ровесники, имеющие проблемы с женой. 
       Профессор Марк Коуэн из Мельбурна на Международной конференции по вопросам старения и долголетия заявил, что не только любовь к супругу делает нашу жизнь долгой и радостной. Любить можно свою работу занятие или даже... самого себя. Самодовольные личности практически не подвержены стрессам и заболеваниям сердца. 

       Ученый определяет любовь как нечто, что заставляет время остановиться. "Любое занятие, при котором вы полностью сосредоточены на том, что делаете, и при этом теряете чувство времени, - это любовное занятие", - говорит профессор. И есть научные подтверждения тому, что удовольствие, которое получает человек от такого занятия, продлевает его жизнь. 

Поцелуи. 

        Люди, которые часто целуются, живут на 5 лет дольше, утверждают британские ученые. Оказывается, когда мы целуемся, у нас в организме активизируются нейропептиды, которые регулируют обмен веществ, повышают иммунитет, улучшают нашу память и даже регулируют сон. 

        Пульс при поцелуе учащается до 120 ударов в минуту, давление мгновенно повышается, выброс крови приносит клеткам внушительную порцию кислорода, вырабатываются эндорфины - которые позволяют нам смотреть на мир без pаздражения. Организм переживает полезный стресс, который тонизирует все системы. 

Лень. 

          Согласно одной из теорий старения, чем медленнее у живого существа протекает обмен веществ, тем дольше оно живет. Жизнь в мегаполисе с ее вечной гонкой, желанием все успеть, хроническими стрессами, конечно, наш век не продлевает. Нужно время от времени останавливаться, расслабляться и просто лениться. 
          Не нагружайте мышцы чрезмерно. Спортивные занятия должны приносить удовольствие, а не перенапрягать тело. Разумная тренировка приводит к тому, что в спокойном состоянии ваше сердце начинает биться медленнее, все системы организма работают экономичнее. 

          В бадминтоне, плавании, езде на лошади и на велосипеде соотношение между пользой для здоровья и 
потреблением энергии наиболее сбалансировано. 

Секс. 

         Это самое приятное "лекарство" от старости. Оно укрепляет сердце. 
         Исследования, проведенные в Ирландии, показали, что у мужчин  40-55 лет, которые регулярно занимаются сексом трижды в неделю и чаще, вероятность инфарктов и инсультов снижается вдвое. Секс – профилактика диабета второго типа, того, который нередко настигает нас с возрастом. После оргазма и у мужчин, и у женщин повышается уровень инсулина, улучшается углеводный обмен. В крови сексуально активных людей антител к вирусным инфекциям содержится на 30% больше, чем у сторонников воздержания. 

          Поэтому сексуально активные реже простужаются и болеют гриппом. Секс - хорошее обезболивающее средство и одновременно профилактика депрессии. Во время секса вырабатываются эндорфины - гормоны радости, аналоги морфина. Мигрень ли вас мучит, артрит ли, секс снимет любую боль. 

          Секс - прекрасный тренер. Во время секса пульс достигает 150 ударов в минуту и за полчаса сжигается 200 килокалорий. Все группы мышц тренируются лучше, чем в фитнес-зале. При регулярных занятиях сексом увеличивается количество коллагена, который делает кожу гладкой и защищает ее от морщин. Этот эффект особенно важен для женщин. 

          А мужчин секс защищает от переизбытка тестостерона. Когда этого гормона много, ускоряется белковый обмен и жизненный цикл протекает быстрее. Из-за этого сокращается жизнь представителей сильного пола. После разрядки уровень тестостерона в крови снижается и переизбытка не возникает. И все же от секса без любви или взаимной симпатии лучше воздержаться. 

Смех. 

          Еще древние мудрецы говорили, что прибытие в город одного факира, умеющего смешить людей, приносит здоровью горожан пользы больше, чем целый караван с лекарствами. Но вот за счет hего?Оказалось, когда мы смеемся, кровеносные сосуды расширяются, артериальное давление падает на 10-20 
миллиметров ртутного столба. 

          Идет профилактика инфарктов и инсультов. Смех улучшает иммунитет. Тысячи людей, практикующих смехотерапию, реже болеют простудой. Смех облегчает приступы астмы, ослабляет боль при артрите, гарантирует хороший сон... У смеющегося повышаются уровень серотонина и вырабатываются эндорфины - гормоны радости, поэтому смех -противоядие от депрессии. Минутный смех равнозначен получасовому отдыху. 

         Мы расслабляемся смеясь и исчезают головная боль и болезненные ощущения. Мы смеемся - и хорошеем: лицевые мышцы приходят в движение, активнее сокращается диафрагма, легкие работают в полную силу, ускоряется кровоток, улучшается питание кожи и мозга, щеки розовеют, улучшается настроение. Вид - свежайший и молодой. Смех сжигает изрядное количество калорий и улучшает аппетит. .Смех полезен и для мозга.